Les origines du Yoga
Le yoga est issu de l’Inde et il remonte à la nuit des temps. C’est une pratique millénaire.
Le mot « yoga » dérive de la racine « yug » qui signifie « joug », « lier ensemble », « tenir serré ». Il prend le sens d’ « unité ».
On trouve les premières références sur le yoga dans les Yogas Sutras de Patanjali écrit environ 200 ans avant notre ère. Dans cet ouvrage, on comprend le fondement de la philosophie du yoga et son application possible dans toutes les sphères de notre vie.
A l’origine, c’était un véritable art philosophique visant à développer les facultés spirituelles de l’homme. C’est une discipline ancestrale qui a beaucoup évolué avec le temps. De ce fait, il se ramifie aujourd’hui en des dizaines de pratiques.
Plus concrètement,
Le yoga que je propose s’appuie sur un ensemble de postures (ASANAS) et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. Il s’agît d’un yoga doux : le Hatha Yoga.
Au cours d’une séance, nous allons prendre un certain nombre de postures en suivant mes indications. Par ma voix, je conduis le cours avec douceur et fermeté en faisant synchroniser le geste, le souffle et la pensée.
La pratique de yoga demande de la régularité, de la persévérance, de la patience.
Chacun d’entre nous étant unique, chacun d’entre nous aura sa propre pratique. L’important est avant tout de se faire du bien, de s’écouter en respectant ses propres limites (AIMSA)
Tout comme la sophrologie, il est accessible à tous durant toute notre vie.
Ses bienfaits
Chaque posture a un effet bénéfique sur tel ou tel centre physique ou psychique. Elles amènent des effets positifs tels que :
- calme,
- paix intérieure,
- harmonie,
- meilleure santé
- meilleure respiration
- davantage de mémoire, etc..
La pratique du yoga est associée à une meilleure qualité de vie générale. Les postures confèrent plus d’énergie et d’estime de soi.
Selon plusieurs études scientifiques (Université de l’Illinois, Université d’Oslo, Harvard Medical School,…), le yoga produit plusieurs effets :
Effets immédiats :
- Améliore la cognition,
- Baisse le stress et l’anxiété,
- Booste l’immunité.
A moyen terme :
- Augmente la cognition des seniors,
- Lutte contre la dépression,
- Soulage dos et cou.
A long terme :
- Fait baisser le risque cardio-vasculaire,
- Stabilise le poids.
Quelques règles pour la pratique du yoga
- Choisir un endroit propre, calme et bien aéré,
- S’habiller de vêtements souples, confortables,
- Il est recommandé de pratiquer le ventre et la vessie vide,
- Pratiquer avec rythme, régularité et lenteur sans se décourager,
- Synchroniser le souffle, le mental et le geste,
- Ne pas forcer, bien doser l’effort en écoutant ses sensations internes et en restant dans sa zone de confort,
- Le souffle reste silencieux et la respiration est nasale,
- Ne pas se doucher ni prendre un bain après une séance de yoga.
J’anime des séances le mercredi soir à Livron.
